Aby w ciągu dnia czuć się świeżo i być wypoczętym, a tym samym gotowym do należytego wykonywania codziennych zadań, potrzebujemy spać średnio 7-8 godzin każdej nocy.

Podczas snu, tak naprawdę:

Ciało odzyskuje energię. Sen aktywuje wiele ważnych dla naszego organizmu funkcji, które pozwalają nam zaspokajać codzienne potrzeby energetyczne i metaboliczne:

  • Funkcję termoregulacji i gromadzenia energii (zmniejszenie wydatku energetycznego w celu utrzymania stałej temperatury);
  • Odpoczynek i odzyskiwanie energii (równowaga: procesów fizjologicznych i biochemicznych, poziomu hormonów stresu-adrenaliny i kortyzolu, biorytmów niezbędnych dla zdrowia i metabolizmu).

Mózg i funkcje umysłowe regenerują się:

  • Utrwalenie informacji nabytych w trakcie czuwania;
  • Optymalizacja zdolności poznawczych;
  • Wspomaganie nastroju w celu zrównoważenia poziomu niepokoju i rozdrażnienia;
  • Neuroplastyczność (poprawa efektywności transmisji).
Aboca